Was ist Pilates genau? Für wen ist Pilates eigentlich geeignet?

 

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit! Dies  führt zu einer optimalen Ausrichtung des Körpers, es verbessert die  Haltung, fördert Beweglichkeit und Balance, und vereint Körper und  Geist. Die Pilates - Methode ist für Männer und Frauen jeder Altersklasse geeignet! Die Pilates Methode basiert auf den  Leitprinzipien Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung, Zentrierung  und Bewegungsfluss. Auf dem “Powerhouse” (Beckenboden, Bauch - und Rückenmuskulatur) liegt der Fokus aller Bewegungen - jede Bewegung kommt aus einer starken zentrierten Mitte und sollte bewusst und kontrolliert durchgeführt werden. Pilates fordert so die Kontrolle über den Körper und den Geist. Ein weitere große Rolle spielt das kontrollierte Ein - und Ausatmen.  Durch die bewusste Brust-Flanken-Atmung werden nicht nur die Muskeln des Körpers, sondern auch die Lungen trainiert. Das tiefe Einatmen durch die Nase fördert die Sauerstoffaufnahme des Bluts - die Rippenbögen öffnen sich - und beim festen ausatmen durch den Mund - zieht sich der Bauchnabel Richtung Wirbelsäule, gleichzeitig wird das Powerhouse, die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert. Richtiges tiefes Ein-und Ausatmen hat zur Folge, das Verspannungen gelöst werden und die Konzentration gesteigert wird. Das Pilates Training bietet eine hervorragende Ergänzung zu anderen  Sportarten, aber auch zum Training im Fitness Studio. Es werden kleine,  oft vergessene, aber sehr wichtige, tief sitzende Muskeln  gestärkt, die bei anderen Sportarten oft vernachlässigt werden. Ziel des Pilates - Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität, was durch kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen erreicht wird.

 

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